Sport während der Schwangerschaft

Sport ist auch in der Schwangerschaft gesund und wirkt positiv auf den Körper, Geist und Seele der Schwangeren aus.

Die jeweiligen Sportarten sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt/Ihrer Frauenärztin besprechen.

Sportarten, auf die Sie, aufgrund der Sturzgefahr oder der hohen körperlichen Belastung, in der Schwangerschaft verzichten sollten:

Tauchen, Hoch- und Weitsprung, Fallschirmspringen, Bodybuilding, Kampfsportarten, Tennis für Ungeübte, Inline Skaten, Tennis, Reiten, Schlittschuh laufen

Vorsicht bei Ballsportarten wie Handball, Fußball, etc.

schonende und geeignete Sportarten für Schwangere:

Yoga, Pilates, Aerobic, Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren, Walken

Wandern:

• ab 2000 Meter Höhe wird die Luft dünner, hier liegt bei vielen auch die Höhenmetergrenze für Schwangere; dabei ist die Gefahr von Schwindel höher

• Nehmen Sie genug Wasser mit und achten Sie auf ausreichend Pausen und Akklimatisierungsphasen

• Klettern ist nicht erlaubt

Verfasser: KoKi Günzburg